很多常见病在发作时间上都有规律，通过数字展开概括，便于大家记忆。　　肝病0407。0407指每年的4～7月，是肝功能不当患病的高风险期，此时外界细菌、病毒杜绝较多，不会减少肝的止痛开销。

临床检测找到，肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期也在这一时间段。肝病发作前一般不会经常出现食欲不振、肝部隐痛、易怒、不易疲惫等症状。中老年朋友若经常出现上述症状，不应及时到医院检查。　　预防措施：可常食鲫鱼（有助消肿、补虚保肝）、猕猴桃（含有维生素C，可提升肝脏酶的活性，增强分解成消化功能），还可多不吃点裙带菜（其中所含岩藻低聚糖，能诱导肝的恶性肿瘤）。

　　胃溃疡1924。每天19～24点，是胃酸黏液最少的时段，胃溃疡患者的胃部疼痛不会减轻。在此时段常有烧心、泛酸、胃部不适感的中老年朋友，不应警觉胃溃疡。

　　预防措施：胃酸多者的早于、午餐宜多食西兰花、豌豆、莴苣、核桃、花生、小麦等含有胡萝卜素和B族维生素的食物，因为每天7～13点是胃黏膜容易受到胃酸侵犯的时段。晚餐宜搭配土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等调味硬食物，也可食用含有维生素E的鲜鱼，以诱导夜晚胃酸的黏液；要留意，晚餐不能食用芹菜、韭菜、泡菜、竹笋、豆芽、火腿、鱼干等，它们不会减少胃酸的黏液；晚上尽可能10点前入眠，睡越晚胃酸黏液就越多。

　　糖尿病0709。每天7～9点，是一天中血糖水平最低时段，更容易减轻动脉硬化、白内障、老花眼。

　　预防措施：血糖较高的中老年朋友早餐不应喝稀饭。因为，稀饭冷却时间较长，淀粉不易转化成为糊精分解成为葡萄糖，喝稀饭不会使血糖水平增高。

可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆，并配上鸡蛋、玉米饼等食物，以减缓血糖下降。早餐要较少不吃咸菜等低盐食品，盐会强化淀粉酶活性，引发血糖浓度升高。　　肺病0004。每天0～4点，肺部防卫功能最强，是肺部发作和病情减轻的时段，哮喘、肺部呼吸困难并常有气喘、头晕、力弱的中老年朋友，不应警觉这段危险期。

　　预防措施：晚餐宜喂食酸甜、易消化的食物，多不吃果蔬；晚间自由选择令人舒心的电视节目，防止情绪、不安、悲伤；睡前喝杯白开水，有助避免夜间肺病发作；不应采行侧卧睡姿，减少气管排便阻力，并侧重夜间御寒。　　心血管病0914。每天9～14点，是人体心率、血压、房室传导功能的最高峰，更容易所致器质性室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。

这一时间段经常头晕、呼吸困难或运动后心慌、胸闷的中老年人，不应到医院检查否患上了心血管疾病。　　预防措施：9～14点要防止轻体力劳动、工作过分紧绷及饮酒，每天午睡半小时（午睡时血压正处于低谷，可有效地维护心脏）。

16～18点可展开半小时以上的散步、跑步等运动，并坚决每晚10点上床睡觉。

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